Унылая пора или как справиться с осенней хандрой
На всех людей, независимо от возраста и физического состояния влияет смена сезонов, которая с наступлением осени сопровождается приступами тоски и уныния. Эти грустные чувства почему – то всегда таятся под золотом листьев. Причин такого неприятного явления достаточно. На нерадостное настроение жителей нашей области, главным образом, влияет уменьшение светового дня. Осенние депрессии не знакомы людям, живущим в жарких странах. Дело в том, что чем меньше ультрафиолета попадает на сетчатку глаза, тем меньше синтезируется гормонов счастья. Особенно подвержены унынию в осенние дни люди 30 – 40 лет. Осенняя хандра обостряет так называемый «кризис среднего возраста», когда ощущение собственного возраста и почему – то всегда нерадостная оценка достигнутого камнем ложатся на плечи. В такой период осенний листопад воспринимается как символ увядания, порождая тоску по прошедшему и унося вместе с листьями надежду на светлое будущее. Психологи и медики дают много советов на тему, как выйти из осенней депрессии. Предлагаем подборку самых простых, проверенных на себе, рекомендаций, которые не позволят утонуть в лужах плохого настроения. Совет первый. «Время делать из лимона лимонад» (Карнеги) Внимательно посмотрите на себя в зеркало и ответьте себе честно, хотите ли Вы улыбнуться отражению, или скорее отвернуться от него? Если Вам захочется отойти от зеркала, то наверняка Ваш портрет выглядит так: темная, повседневная, закрытая одежда под стать настроению; взгляд усталый, губы опущены. А что твориться на голове, об этом лучше промолчать. Начинаем процесс превращения лимона в лимонад. Долой все темное и серое. Одеваемся как на праздник и окружаем себя яркими вещами. Яркая чашка, апельсины в вазе, необычный органайзер и многое другое делают обычный день ярким. А какое удовольствие доставляет выбор таких вещей! Яркие краски способны поднять настроение не только Вам, но и окружающим, провоцируя их на общение с Вами. Поверьте, общение и есть лучшее лекарство от уныния и депрессии. Совет второй. «Держите улыбку» Чаще встречайтесь с друзьями, посещайте мероприятия, где можно посмеяться или просматривайте любимые комедии. Улыбка притягивает положительную энергию. Поэтому отложить чтение детективов и триллеров на лето, а осенью возьмитесь за русскую классику, легкий юмор, приключения и любовные романы. Совет третий. Рисуем проблемы. Если вас волнует какая-либо проблема, то напишите её на листе бумаги и заключите в круг или овал. Так проблема приобретет конкретные очертания, не обрастет массой надуманных сопутствующих проблем. Заключение Вашей проблемы в замкнутый круг не позволит ей приобрести вселенские масштабы. Нарисовали и записали? Теперь посмотрите на проблему со стороны, попробуйте отделить факты от Вашего эмоционального отношения к ним. Это помогает успокоиться и отстраниться от проблемы. Отделив эмоции от фактов, может, Вы поймете, что и проблемы - то нет. Если она все же осталась, то спокойно записываем варианты разрешения проблемы и оцениваем их. Совет четвертый. Прощаем себе ошибки и учимся баловать себя. В жизни каждого человека, особенно в жизни женщин, бывают моменты, когда на смену эйфории от радостного и довольно агрессивного шопинга приходят грустные мысли о том, что деньги могли быть потрачены на более нужные вещи или, что еще огорчительнее, о том, что денег - то после такого похода по магазинам вообще не осталось, а до зарплаты еще ой как далеко. Отложите этим мысли до лета, когда уныние…
