Унылая пора или как справиться с осенней хандрой

  • Рубрика записи:НОВОСТИ

На всех людей, независимо от возраста и  физического состояния влияет смена сезонов, которая с наступлением осени сопровождается приступами тоски и уныния. Эти грустные чувства почему – то всегда таятся    под золотом листьев.

Причин такого неприятного явления достаточно. На нерадостное настроение жителей нашей области, главным образом, влияет  уменьшение светового дня. Осенние депрессии не знакомы людям, живущим в жарких странах. Дело в том, что чем меньше ультрафиолета попадает на сетчатку глаза, тем меньше синтезируется гормонов счастья. Особенно подвержены унынию в осенние дни люди 30 – 40 лет. Осенняя хандра обостряет так называемый «кризис среднего возраста», когда ощущение собственного возраста и почему – то всегда нерадостная оценка достигнутого камнем ложатся на плечи. В такой период осенний листопад воспринимается как символ увядания, порождая тоску по прошедшему и унося вместе с листьями надежду на светлое будущее.

Психологи и медики дают много советов на тему, как выйти из осенней депрессии. Предлагаем подборку самых простых, проверенных на себе,  рекомендаций, которые не позволят  утонуть в лужах плохого настроения.

Совет  первый. «Время делать из лимона лимонад» (Карнеги)

Внимательно посмотрите на себя в зеркало и ответьте себе честно, хотите ли Вы улыбнуться отражению, или скорее отвернуться от него? Если Вам захочется отойти от зеркала, то наверняка Ваш портрет  выглядит так: темная, повседневная, закрытая одежда под стать настроению;  взгляд усталый, губы опущены. А что твориться на голове, об этом лучше промолчать.

Начинаем процесс превращения лимона в лимонад. Долой все темное и серое. Одеваемся как на праздник и окружаем  себя яркими вещами. Яркая чашка, апельсины в вазе, необычный органайзер и многое другое делают обычный день ярким. А какое удовольствие доставляет выбор таких вещей!

Яркие краски способны поднять настроение не только Вам, но и окружающим, провоцируя их на общение с Вами. Поверьте, общение и есть лучшее лекарство от уныния и депрессии.

Совет второй. «Держите улыбку»

Чаще встречайтесь с друзьями, посещайте мероприятия, где можно посмеяться или просматривайте любимые комедии. Улыбка притягивает положительную энергию. Поэтому отложить чтение детективов и триллеров на лето, а осенью возьмитесь за  русскую классику, легкий юмор, приключения и любовные романы.

Совет третий. Рисуем проблемы.

Если вас волнует какая-либо проблема, то напишите её на листе бумаги и заключите в круг или овал. Так проблема  приобретет  конкретные очертания, не обрастет массой надуманных сопутствующих проблем.  Заключение Вашей проблемы в замкнутый круг не позволит ей приобрести вселенские масштабы. Нарисовали и записали? Теперь посмотрите на проблему со стороны, попробуйте отделить факты от Вашего эмоционального отношения к ним.  Это помогает успокоиться и отстраниться от проблемы. Отделив эмоции от фактов, может,  Вы поймете, что и проблемы – то нет. Если она все же осталась, то спокойно записываем варианты разрешения проблемы и оцениваем их.

Совет четвертый. Прощаем себе ошибки и учимся баловать себя.

В жизни каждого человека, особенно в жизни женщин, бывают моменты, когда на смену эйфории от радостного и довольно агрессивного шопинга приходят грустные мысли о том, что деньги могли быть потрачены на более нужные вещи или, что еще огорчительнее, о том, что денег  – то после такого похода по магазинам вообще не осталось, а до зарплаты еще ой как далеко. Отложите этим мысли до лета, когда уныние гораздо реже посещает нас. Скажите себе, что деньги зарабатываются для того, чтобы их тратить. В жизни мелочей не бывает, и удачно купленный костюм может привести к целой череде приятных изменений в жизни. В конце концов, отказывая себе во всем, вы рано или поздно начнете чувствовать себя жертвой. А дальше депрессия…

Совет пятый. Смотрим вдаль и балуем себя деликатесами.

Расширяйте своё пространство, не замыкайтесь в четырех стенах. Если есть шанс – отправляйтесь в путешествие, смените обстановку. Если такого шанса нет, больше смотрите в окно, особенно если живете на верхних этажах. Представляете себя в дорогих Вашему сердцу местах или в тех уголках Земли, где хотелось бы побывать. Для усиления иллюзии присутствия  и большего  удовольствия раскройте плитку горького шоколада, выпейте чай с имбирем или съешьте любой фрукт, побалуйте себя чем – то очень «не бюджетным». Вас охватит внутреннее тепло и чувство комфорта, которое унесет грустные мысли.

Совет шестой и самый главный. Получаем от жизни удовольствие.

Очень редко в жизни бывают моменты, когда радоваться нечему. Не превращайте осень в такой длительный период без радости, период,  когда мы замечаем одни проблемы и неудачи. Мы перестаем видеть радости в мелочах, окружающих нас, обедняя себя.  Оглянитесь, сколько удивительных вещей вокруг нас. Желтая листва, отражающиеся в мокром асфальте фары, огни окон, окружающие люди, здания, и прочее. Так просто увидеть удивительные вещи вокруг нас,  порадоваться, что они есть, и мы их видим. Так просто зафиксировать в своей памяти не замечание начальника, при этом обязательно приняв его к сведению, а случайный комплимент или заинтересованный взгляд  представителя другого пола. Давайте не лишать себя  этих мелких радостей вокруг нас.

Осень – прекрасная пора для любви. Откройте себя новому чувству, найдите новых друзей и дарите свою радость другим людям.

Сделать эту осень незабываемым периодом новых встреч, приятных ощущений и чувств  – в Ваших силах.

Продолжить чтениеУнылая пора или как справиться с осенней хандрой

Посвящение в первоклассники

  • Рубрика записи:НОВОСТИ

В жизни каждого человека есть радостные события, которые запоминаются на всю жизнь. Поступление в школу – важный этап в жизни ребенка.  Все мы наверняка сохранили в памяти тот сентябрьский день, когда, держа за руки родителей, в новенькой тщательно наглаженной мамой форме, с красивым ранцем мы гордо вышагивали уже не в детский сад, а в школу. Мы были первоклассниками. Нас переполняло чувство гордости за то, что мы входили в этот манящий и неизвестный мир взрослых. Как хотелось расстегнуть куртку, чтобы все окружающие видели школьную форму, понимали, что перед ними школьник, разделили нашу радость. Проходят годы, но то ощущение праздника, которое каждый из нас испытал в этот день, наверное, не пройдет никогда.

Разделяя радость детей, по сложившейся традиции, в сентябре сотрудники отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными физическими и умственными возможностями совместно со специалистами ГЦК проводят праздник «Посвящение в первоклассники».

20 сентября в уютном малом зале ГЦК собрались дети, посещающие отделение реабилитации, и их родители. Первоклассников приветствовали забавные Мармеладки, которые в игровой форме проверили умения ребят читать, считать, проявлять смекалку и помогать друг другу. Ребята доказали, что они обладают всеми этими умениями и после принятия торжественной клятвы им были вручены красочные удостоверения первоклассника, подарки. Торжественную клятву приняли и родители первоклассников, которые обещали помогать детям в освоении школьных знаний.

Мы благодарим наших партнеров, которые предоставили первоклассникам подарки:

ООО «Вояж» – директора Ларису  Николаевну  Тагильцеву

ИП – Наталью Петровну   Коновалову и Владимира  Михайловича Хасанова 

Продолжить чтениеПосвящение в первоклассники

Как помочь первокласснику адаптироваться к школе

  • Рубрика записи:НОВОСТИ

Поступление в школу – важный этап в жизни ребенка. Многие дети с трепетом и волнением переступают порог школы. Это торжественное событие иногда омрачается тревогой, страхом неизвестности. Родители могут заметить, что то радостное возбуждение, каким сопровождались посещения школы в первые дни сентября, довольно быстро сменяется унынием. Даже самые послушные дети могут начаться капризничать, грубить, хамить, проявлять агрессивность, чего за ним раньше никогда не замечалось. При этом ребенок понимает, что грубит, но остановиться не может или не хочет. Такое поведение ребенка – это реакция на стресс, переживаемый ребенком в период адаптации к школе.

Привыкание, или иначе адаптация, ребенка к школе – процесс довольно длительный. Он, как правило,  занимает от 3 – 4 недель до 2 – 3 месяцев. У многих детей, особенно «домашних», а также у чрезмерно впе­чатлительных и ранимых, этот процесс проходит довольно трудно.

Стресс ребенка, изменения в его поведении  могут быть вызваны следующими причинами.

1. С приходом в школу у детей в два раза сокращается двигательная активность и значительно возрастает статическая нагрузка. Родителям нужно быть готовым к тому, что увеличение статической нагрузки при снижении двигательной активности тормозят  рост и развитие, так как нормальный рост и  развитие связаны именно с  двигательной активностью ребенка.

2. Возрастает интеллектуальная нагрузка. От первоклассника требуется значительно повысить уровень внимания и умственного напряжения. Целенаправленное обучение требует и существенных усилий воли.

3. Изменяется весь жизненный уклад ребенка. Ему приходится осваивать множество правил поведения в школе, которые значительно отличаются от правил, принятых в семье.

4. Первоклассник оказывается в новом коллективе сверстников и среди незнакомых взрослых, с каждым из которых ему необходимо выстроить отношения, найти свое место и занять свою позицию.

Все перечисленные изменения в жизни ребенка  порождают типичные проблемы первого класса:

– Ребенок не может сосредоточиться и перескакивает с одного дела на другое.

– Ребенку необходимо, чтобы его контролировали. Он не в состоянии самостоятельно справиться даже с простейшим заданием.

– Малышу тяжело просидеть без движения 45 минут.

– Ребенку не нравиться учиться. Его гораздо больше интересуют игрушки, а не книжки и прописи.

Преодолеть все эти трудности адаптационного периода ребенок в одиночку не может. В этот период ребенку необходима помощь любящих родителей, которые  должны быть особенно внимательны к нему.

Что же могут сделать родители, чтобы облегчить адаптацию первоклассника к школе?

1. Будите своего ребенка спокойно. Проснувшись, он должен увидеть вашу улыбку и услышать ласковый голос. Не подгоняйте с утра, не дергайте по пустякам, не укоряйте за ошибки и оплошности, даже если вчера предупреждали. Не торопите. Умение рассчитывать время – ваша задача, и если это плохо удается, это не вина ребенка.

2.  Прощаясь с ребенком, ни в коем случае не предупреждайте: «смотри не балуйся», «веди себя хорошо», «чтобы сегодня не было плохих отметок» и т. д. Пожелайте ребенку удачи, подбодрите, найдите несколько ласковых слов – у него впереди трудный день.

3.  Встречая ребенка после школы, не обрушивайте на него тысячу вопросов, дайте ему расслабиться. Если же ребенок чересчур возбужден, если жаждет поделиться чем-то, не отмахивайтесь, не откладывайте на потом, выслушайте – это не займет много времени.

Если видите, что ребенок огорчен, но молчит, не допытывайтесь, пусть успокоится, тогда и расскажет все сам.

4. Забудьте типичные для родителей вопросы: «Что ты сегодня получил?» и «Как ты себя сегодня вел?» Интересуясь, как прошел день, лучше задайте вопросы: «Что было интересного?», «Что тебя удивило?», «Что было сложно?» и т. д. Важно, чтобы ребенок делился с вами своими открытиями, успехами, трудностями и сомнениями, а не формальными оценками своего поведения.

5.  Не ждите от ребенка резкого перехода от игровой деятельности к учебной.  Ребенок не может в одночасье превратиться из играющего малыша в прилежного школьника. Разрешайте ему брать с собой в школу любимую игрушку, чтобы поиграть на переменах. Вообще начало обучения ребенка в школе – скорее игра, чем серьезное ответственное дело. И это правильно: многие знания первоклассник гораздо лучше усвоит именно в игровой форме.

6. Помогите ребенку разобраться со школьными правилами. Расскажите, зачем нужно каждое из них, почему так важно их соблюдать. Школьные звонки, правило «поднятой руки», обращение к педагогу, правила поведения в столовой и многое другое – все это ново для вашего ребенка и может вызвать немалый стресс.

7. Поощряйте первоклассника за любые успехи в учебе и других сторонах школьной жизни. Учите ребенка адекватно оценивать себя, сравнивая свои вчерашние и сегодняшние результаты. Очень важно не сравнивать его поступки и результаты работы с поступками и достижениями других детей. Он все равно не может быть таким как другой ребенок. Подчеркивайте сильные стороны вашего ребенка и  хвалите его за конкретные достижения, а не в целом.

8. Некоторые родители поощряют своего ребенка материально: дают за хорошие отметки деньги, дарят дорогие подарки. Бесспорно, этот метод действует эффективно. Но эффективен ли он с точки зрения последствий?  Не является ли он началом пути воспитания корыстного, лицемерного человека и не превратиться ли процесс обучения в торг?   Если не хотите, чтобы в  будущем ребенок стал покупать у вас все, что ему необходимо, заключая с вами своеобразные договоры, то не приучайте его «зарабатывать» на оценках.

9. Помогайте ребенку наладить общение с одноклассниками. Обсуждайте сложные ситуации общения, конфликты, подсказывайте ребенку способы подружиться с другими детьми, делитесь собственным детским опытом. Ребенок должен быть уверен, что если он обратится за помощью к маме, все его сложности будут быстро и наилучшим способом устранены.

10. Не занижайте авторитет учителя в глазах ребенка. Именно любовь и уважение к учителю – один из главных стимулов, хорошей учебы первоклассника.

Если Вы не хотите, чтобы Ваш первоклассник стал часто болеть в связи с возросшей нагрузкой, то напоследок  примите несколько советов по физиологической адаптации ребенка к школе.

Обязательно включайте в режим дня утреннюю зарядку и прогулки общей продолжительностью 3-4 часа. Именно на такой продолжительности настаивают педиатры и невропатологи. В связи с возросшей зрительной нагрузкой, постарайтесь  ограничить пребывание новоиспеченного школьника перед телевизором и монитором компьютера, если уж нет возможности вообще свести их на нет. К тому же, время, проведенное у экрана или монитора, – это  дополнительная нагрузка на напряженную сейчас нервную систему ребенка.

Помните, что в течение учебного года есть критические периоды, когда учиться сложнее, быстрее наступает утомление, снижена работоспособность. Это первые 4-6 недель для первоклассников; 3-4 недели для учащихся 2-4 классов; конец второй четверти; первая неделя после зимних каникул; середина третьей четверти. В эти периоды следует быть особенно внимательными к жалобам ребенка на головную боль, усталость, плохое состояние. Чаще всего это объективные показатели трудности учебы.

Как видите, мелочей в первом классе нет. Поддержите Вашего ребенка в этот сложный для него период.

Успехов Вам!

Продолжить чтениеКак помочь первокласснику адаптироваться к школе

«Позвони – мы рядом!»

  • Рубрика записи:НОВОСТИ

С 1 сентября 2010 года на территории Мурманской области функционирует детский телефон доверия с общероссийским номером 8-800-2000-122. Несмотря на то, что линия телефона доверия работает недавно, многие дети и их родители знают о его существовании и обращаются за помощью к специалистам.

Для того чтобы о Телефоне доверия узнали как можно больше людей, в Мурманской области проходит рекламно-информационная кампания. Сотрудники отделения для несовершеннолетних, нуждающихся в социальной реабилитации, Мончегорского комплексного центра социального обслуживания населения принимают в ней активное участие.

В апреле 2012 года специалистами отделения был объявлен городской конкурс детского рисунка на лучший логотип детского Телефона доверия «Позвони – мы рядом!».  Соорганизатором конкурса стал отдел по делам молодёжи администрации г. Мончегорска.

В феврале 2013г. были подведены итоги конкурса, определены победители и лауреаты в трёх возрастных категориях: младшей (от 7 до 10 лет), средней (от 11 до 14 лет) и старшей (от 15 до 18 лет). В дальнейшем конкурсные работы планируется использовать для проведения рекламно-информационной кампании по Телефону доверия.

24 апреля 2013г. состоялось праздничное мероприятие с награждением победителей и лауреатов конкурса. Помимо грамот, участники получили памятные призы. Воспитанники отделения подготовили для гостей праздника музыкальные номера и забавную сценку. В этот день было много улыбок и хорошего настроения.

Организаторы конкурса поздравляют победителей и лауреатов, благодарят всех участников за творческий подход, яркие и интересные работы.

Победителями конкурса «Позвони – мы рядом!» стали:

– младшая группа – Филиппов Семён (1 место), Дербина Яна (2 место), Сухолитко Кристина (3 место);

– средняя группа – Самохвалов Иван (1 место), Ларионова Анастасия и Петрова Мария (2 место), Варнавская Александра (3 место),

– старшая группа – Тихомиров Александр (1 место), Подольская Мария (2 место).

Во время праздника у ребят и взрослых была возможность задать вопросы о работе Телефона доверия. Из разговора со специалистами отделения гости мероприятия узнали, что линия детского Телефона доверия действует не только в нашей области, но и на всей территории России. Звонки бесплатные, могут осуществляться с любого телефонного аппарата (как стационарного, так и сотового) и принимаются круглосуточно. Важным является тот момент, что все обращения являются анонимными и конфиденциальными. Это значит, что абонент имеет право не предоставлять о себе никаких данных (имя, фамилию, место проживания и другое), и вся информация, полученная от обратившегося, без его согласия никуда не передаётся и не разглашается. На Телефоне доверия работают квалифицированные, прошедшие специальную подготовку, специалисты – психологи, педагоги, специалисты по социальной работе.

Часто дети и взрослые спрашивают, с какими вопросами можно обращаться на Телефон доверия. Дети младшего школьного возраста чаще всего звонят, когда остаются дома одни, когда им страшно, одиноко и не с кем поговорить. Ребята постарше обращаются с вопросами дружбы, взаимоотношений с противоположным полом и родителями. Взрослые чаще всего звонят по вопросам детско-родительских и супружеских отношений.

Несмотря на то, что линия Телефона доверия открыта для детей, подростков и их родителей, консультанты принимают звонки от всех абонентов и никому не отказывают в помощи – нередко Телефон доверия становится единственной возможностью получить поддержку.

Ежегодно 17 мая отмечается Международный День детского телефона доверия. Несмотря на то, что праздновать этот день в России стало уже традицией, в нашем обществе всё ещё существует предубеждение, что за психологической помощью обращаются только психически нездоровые люди и «слабаки». Если у человека болит зуб, он идёт к стоматологу, нога – к хирургу или травматологу, а вот если болит душа, почему-то кажется, что если потерпеть, то всё пройдёт. А ведь от душевного состояния зависит физическое. Грамотный специалист не даст совет, как поступать в той или иной ситуации, не будет оценивать и осуждать, а выслушает, поддержит, поможет найти решение.

Хочется поздравить всех специалистов, организующих работу Телефона доверия, с наступающим профессиональным праздником, пожелать им успехов и терпения в такой непростой и нужной работе.

Продолжить чтение«Позвони – мы рядом!»

Залог долголетия!

  • Рубрика записи:НОВОСТИ

В Мончегорском комплексном центре социального обслуживания населения осуществляют свою деятельность три отделения социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов, где обслуживаются более 350 человек. Это граждане, частично утратившие способность к самообслуживанию, но сохранившие социальную активность. Оказавшись в трудной жизненной ситуации по состоянию здоровья, наши клиенты вынужденно попадают в социальную изоляцию, не имея возможности выйти из дома без сопровождения.  Зачастую, они одинокие или одиноко проживающие люди, у которых дети либо иногородние, либо заняты трудовой деятельностью в дневные часы, а потому не имеющие возможности организовать досуг своих родителей. 

Досуг играет важную роль в жизни людей пожилого возраста, особенно если существует ограничение в общении и передвижении. Порой бывает так, что социальный работник – это единственная ниточка, связывающая наших клиентов с внешним миром. Но не стоит забывать, что за социальным работником стоит целая команда, которая работает в системе, удовлетворяя не только естественные, но и духовные потребности подопечных.

Для поддержки и развития социальной активности граждан пожилого возраста сотрудниками организационно-методического отделения разработана и реализуется программа социокультурной реабилитации граждан пожилого возраста и инвалидов «Активное долголетие», включающая в себя  несколько направлений.

Досуговое направление — включает организацию и обеспечение досуга для удовлетворения духовных потребностей пожилых людей, путем содержательного наполнения свободного време­ни. Данное направление реализуется благодаря взаимодействию с Городским центром культуры – клиенты посещают Интерактивный познавательный комплекс, кинотеатром «Синема» – предоставляются благотворительные билеты, благодаря которым пожилые люди имеют возможность посещать киносеансы бесплатно.

Познавательное направление  — ориентировано на приобретение пожилыми людьми дополнительных знаний, умений. Данное направление реализуется совместно с Центральной библиотечной системой города Мончегорск. Клиенты посещают  мероприятия просветительского характера. Например, просмотр презентации о Третьяковской галерее, музыкальное мероприятие «Колокола, колокольные звоны». Сформирована группа клиентов, посещающая курсы компьютерной грамотности, которые проводят специалисты  Публичного центра правовой информации ЦБС.

Эмоционально-эстетического направление — пропаганда творчества, активизация жизненной позиции: встречи с интересными, творческими, талантливыми людьми на базе Центра. Такие встречи приносят присутствующим людям радость, хорошее настроение и веру в собственные силы и возможности. Задача этих встреч – пробудить интерес к творчеству в целом, желание заняться творчеством персонально.

Нравственно-духовное направление – духовное просвещение лиц пожилого возраста и инвалидов.  В силу ограничения в передвижении,  наши клиенты не имеют возможности самостоятельно посетить Свято-Вознесенский Кафедральный собор, тогда им на помощь приходят заведующие отделениями социального обслуживания на дому и сотрудники организационно-методического отделения. Обычно коллективные поездки организуются к праздникам Церковного календаря. Посещение Храма оказывает положительное влияние на наших клиентов. Они получают возможность принять святое причастие, заказать обедню, помолиться, побеседовать с настоятелем, что помогает успокоить душу и сердце. 

У людей разные интересы, и наши клиенты могут стать участниками любого направления. Мероприятия, реализуемые в рамках программы «Активное долголетие» рассчитаны на то, чтобы заинтересовать любого.  С каждым разом встречи становятся все интереснее, увеличивается количество участников программы, которые делятся друг с другом жизненным опытом, находят новых друзей. У подопечных улучшается настроение, эмоциональный фон, внутренний настрой, повышается физическая активность, и как следствие увеличивается продолжительность жизни. Наблюдая за участниками программы можно сделать вывод, что положительные эмоции – залог долголетия!

Администрация Комплексного центра социального обслуживания населения благодарит учреждения города, которые помогают скрасить досуг наших клиентов!

Продолжить чтениеЗалог долголетия!