НОВОСТИ

На всех людей, независимо от возраста и  физического состояния влияет смена сезонов, которая с наступлением осени сопровождается приступами тоски и уныния. Эти грустные чувства почему – то всегда таятся    под золотом листьев.

Причин такого неприятного явления достаточно. На нерадостное настроение жителей нашей области, главным образом, влияет  уменьшение светового дня. Осенние депрессии не знакомы людям, живущим в жарких странах. Дело в том, что чем меньше ультрафиолета попадает на сетчатку глаза, тем меньше синтезируется гормонов счастья. Особенно подвержены унынию в осенние дни люди 30 – 40 лет. Осенняя хандра обостряет так называемый «кризис среднего возраста», когда ощущение собственного возраста и почему – то всегда нерадостная оценка достигнутого камнем ложатся на плечи. В такой период осенний листопад воспринимается как символ увядания, порождая тоску по прошедшему и унося вместе с листьями надежду на светлое будущее.

Психологи и медики дают много советов на тему, как выйти из осенней депрессии. Предлагаем подборку самых простых, проверенных на себе,  рекомендаций, которые не позволят  утонуть в лужах плохого настроения.

Совет  первый. «Время делать из лимона лимонад» (Карнеги)

Внимательно посмотрите на себя в зеркало и ответьте себе честно, хотите ли Вы улыбнуться отражению, или скорее отвернуться от него? Если Вам захочется отойти от зеркала, то наверняка Ваш портрет  выглядит так: темная, повседневная, закрытая одежда под стать настроению;  взгляд усталый, губы опущены. А что твориться на голове, об этом лучше промолчать.

Начинаем процесс превращения лимона в лимонад. Долой все темное и серое. Одеваемся как на праздник и окружаем  себя яркими вещами. Яркая чашка, апельсины в вазе, необычный органайзер и многое другое делают обычный день ярким. А какое удовольствие доставляет выбор таких вещей!

Яркие краски способны поднять настроение не только Вам, но и окружающим, провоцируя их на общение с Вами. Поверьте, общение и есть лучшее лекарство от уныния и депрессии.

Совет второй. «Держите улыбку»

Чаще встречайтесь с друзьями, посещайте мероприятия, где можно посмеяться или просматривайте любимые комедии. Улыбка притягивает положительную энергию. Поэтому отложить чтение детективов и триллеров на лето, а осенью возьмитесь за  русскую классику, легкий юмор, приключения и любовные романы.

Совет третий. Рисуем проблемы.

Если вас волнует какая-либо проблема, то напишите её на листе бумаги и заключите в круг или овал. Так проблема  приобретет  конкретные очертания, не обрастет массой надуманных сопутствующих проблем.  Заключение Вашей проблемы в замкнутый круг не позволит ей приобрести вселенские масштабы. Нарисовали и записали? Теперь посмотрите на проблему со стороны, попробуйте отделить факты от Вашего эмоционального отношения к ним.  Это помогает успокоиться и отстраниться от проблемы. Отделив эмоции от фактов, может,  Вы поймете, что и проблемы – то нет. Если она все же осталась, то спокойно записываем варианты разрешения проблемы и оцениваем их.

Совет четвертый. Прощаем себе ошибки и учимся баловать себя.

В жизни каждого человека, особенно в жизни женщин, бывают моменты, когда на смену эйфории от радостного и довольно агрессивного шопинга приходят грустные мысли о том, что деньги могли быть потрачены на более нужные вещи или, что еще огорчительнее, о том, что денег  – то после такого похода по магазинам вообще не осталось, а до зарплаты еще ой как далеко. Отложите этим мысли до лета, когда уныние гораздо реже посещает нас. Скажите себе, что деньги зарабатываются для того, чтобы их тратить. В жизни мелочей не бывает, и удачно купленный костюм может привести к целой череде приятных изменений в жизни. В конце концов, отказывая себе во всем, вы рано или поздно начнете чувствовать себя жертвой. А дальше депрессия…

Совет пятый. Смотрим вдаль и балуем себя деликатесами.

Расширяйте своё пространство, не замыкайтесь в четырех стенах. Если есть шанс – отправляйтесь в путешествие, смените обстановку. Если такого шанса нет, больше смотрите в окно, особенно если живете на верхних этажах. Представляете себя в дорогих Вашему сердцу местах или в тех уголках Земли, где хотелось бы побывать. Для усиления иллюзии присутствия  и большего  удовольствия раскройте плитку горького шоколада, выпейте чай с имбирем или съешьте любой фрукт, побалуйте себя чем – то очень «не бюджетным». Вас охватит внутреннее тепло и чувство комфорта, которое унесет грустные мысли.

Совет шестой и самый главный. Получаем от жизни удовольствие.

Очень редко в жизни бывают моменты, когда радоваться нечему. Не превращайте осень в такой длительный период без радости, период,  когда мы замечаем одни проблемы и неудачи. Мы перестаем видеть радости в мелочах, окружающих нас, обедняя себя.  Оглянитесь, сколько удивительных вещей вокруг нас. Желтая листва, отражающиеся в мокром асфальте фары, огни окон, окружающие люди, здания, и прочее. Так просто увидеть удивительные вещи вокруг нас,  порадоваться, что они есть, и мы их видим. Так просто зафиксировать в своей памяти не замечание начальника, при этом обязательно приняв его к сведению, а случайный комплимент или заинтересованный взгляд  представителя другого пола. Давайте не лишать себя  этих мелких радостей вокруг нас.

Осень – прекрасная пора для любви. Откройте себя новому чувству, найдите новых друзей и дарите свою радость другим людям.

Сделать эту осень незабываемым периодом новых встреч, приятных ощущений и чувств  – в Ваших силах.

Поступление в школу – важный этап в жизни ребенка. Многие дети с трепетом и волнением переступают порог школы. Это торжественное событие иногда омрачается тревогой, страхом неизвестности. Родители могут заметить, что то радостное возбуждение, каким сопровождались посещения школы в первые дни сентября, довольно быстро сменяется унынием. Даже самые послушные дети могут начаться капризничать, грубить, хамить, проявлять агрессивность, чего за ним раньше никогда не замечалось. При этом ребенок понимает, что грубит, но остановиться не может или не хочет. Такое поведение ребенка – это реакция на стресс, переживаемый ребенком в период адаптации к школе.

Привыкание, или иначе адаптация, ребенка к школе – процесс довольно длительный. Он, как правило,  занимает от 3 – 4 недель до 2 – 3 месяцев. У многих детей, особенно «домашних», а также у чрезмерно впе­чатлительных и ранимых, этот процесс проходит довольно трудно.

Стресс ребенка, изменения в его поведении  могут быть вызваны следующими причинами.

1. С приходом в школу у детей в два раза сокращается двигательная активность и значительно возрастает статическая нагрузка. Родителям нужно быть готовым к тому, что увеличение статической нагрузки при снижении двигательной активности тормозят  рост и развитие, так как нормальный рост и  развитие связаны именно с  двигательной активностью ребенка.

2. Возрастает интеллектуальная нагрузка. От первоклассника требуется значительно повысить уровень внимания и умственного напряжения. Целенаправленное обучение требует и существенных усилий воли.

3. Изменяется весь жизненный уклад ребенка. Ему приходится осваивать множество правил поведения в школе, которые значительно отличаются от правил, принятых в семье.

4. Первоклассник оказывается в новом коллективе сверстников и среди незнакомых взрослых, с каждым из которых ему необходимо выстроить отношения, найти свое место и занять свою позицию.

Все перечисленные изменения в жизни ребенка  порождают типичные проблемы первого класса:

– Ребенок не может сосредоточиться и перескакивает с одного дела на другое.

– Ребенку необходимо, чтобы его контролировали. Он не в состоянии самостоятельно справиться даже с простейшим заданием.

– Малышу тяжело просидеть без движения 45 минут.

– Ребенку не нравиться учиться. Его гораздо больше интересуют игрушки, а не книжки и прописи.

Преодолеть все эти трудности адаптационного периода ребенок в одиночку не может. В этот период ребенку необходима помощь любящих родителей, которые  должны быть особенно внимательны к нему.

Что же могут сделать родители, чтобы облегчить адаптацию первоклассника к школе?

1. Будите своего ребенка спокойно. Проснувшись, он должен увидеть вашу улыбку и услышать ласковый голос. Не подгоняйте с утра, не дергайте по пустякам, не укоряйте за ошибки и оплошности, даже если вчера предупреждали. Не торопите. Умение рассчитывать время – ваша задача, и если это плохо удается, это не вина ребенка.

2.  Прощаясь с ребенком, ни в коем случае не предупреждайте: «смотри не балуйся», «веди себя хорошо», «чтобы сегодня не было плохих отметок» и т. д. Пожелайте ребенку удачи, подбодрите, найдите несколько ласковых слов – у него впереди трудный день.

3.  Встречая ребенка после школы, не обрушивайте на него тысячу вопросов, дайте ему расслабиться. Если же ребенок чересчур возбужден, если жаждет поделиться чем-то, не отмахивайтесь, не откладывайте на потом, выслушайте – это не займет много времени.

Если видите, что ребенок огорчен, но молчит, не допытывайтесь, пусть успокоится, тогда и расскажет все сам.

4. Забудьте типичные для родителей вопросы: «Что ты сегодня получил?» и «Как ты себя сегодня вел?» Интересуясь, как прошел день, лучше задайте вопросы: «Что было интересного?», «Что тебя удивило?», «Что было сложно?» и т. д. Важно, чтобы ребенок делился с вами своими открытиями, успехами, трудностями и сомнениями, а не формальными оценками своего поведения.

5.  Не ждите от ребенка резкого перехода от игровой деятельности к учебной.  Ребенок не может в одночасье превратиться из играющего малыша в прилежного школьника. Разрешайте ему брать с собой в школу любимую игрушку, чтобы поиграть на переменах. Вообще начало обучения ребенка в школе – скорее игра, чем серьезное ответственное дело. И это правильно: многие знания первоклассник гораздо лучше усвоит именно в игровой форме.

6. Помогите ребенку разобраться со школьными правилами. Расскажите, зачем нужно каждое из них, почему так важно их соблюдать. Школьные звонки, правило «поднятой руки», обращение к педагогу, правила поведения в столовой и многое другое – все это ново для вашего ребенка и может вызвать немалый стресс.

7. Поощряйте первоклассника за любые успехи в учебе и других сторонах школьной жизни. Учите ребенка адекватно оценивать себя, сравнивая свои вчерашние и сегодняшние результаты. Очень важно не сравнивать его поступки и результаты работы с поступками и достижениями других детей. Он все равно не может быть таким как другой ребенок. Подчеркивайте сильные стороны вашего ребенка и  хвалите его за конкретные достижения, а не в целом.

8. Некоторые родители поощряют своего ребенка материально: дают за хорошие отметки деньги, дарят дорогие подарки. Бесспорно, этот метод действует эффективно. Но эффективен ли он с точки зрения последствий?  Не является ли он началом пути воспитания корыстного, лицемерного человека и не превратиться ли процесс обучения в торг?   Если не хотите, чтобы в  будущем ребенок стал покупать у вас все, что ему необходимо, заключая с вами своеобразные договоры, то не приучайте его «зарабатывать» на оценках.

9. Помогайте ребенку наладить общение с одноклассниками. Обсуждайте сложные ситуации общения, конфликты, подсказывайте ребенку способы подружиться с другими детьми, делитесь собственным детским опытом. Ребенок должен быть уверен, что если он обратится за помощью к маме, все его сложности будут быстро и наилучшим способом устранены.

10. Не занижайте авторитет учителя в глазах ребенка. Именно любовь и уважение к учителю – один из главных стимулов, хорошей учебы первоклассника.

Если Вы не хотите, чтобы Ваш первоклассник стал часто болеть в связи с возросшей нагрузкой, то напоследок  примите несколько советов по физиологической адаптации ребенка к школе.

Обязательно включайте в режим дня утреннюю зарядку и прогулки общей продолжительностью 3-4 часа. Именно на такой продолжительности настаивают педиатры и невропатологи. В связи с возросшей зрительной нагрузкой, постарайтесь  ограничить пребывание новоиспеченного школьника перед телевизором и монитором компьютера, если уж нет возможности вообще свести их на нет. К тому же, время, проведенное у экрана или монитора, – это  дополнительная нагрузка на напряженную сейчас нервную систему ребенка.

Помните, что в течение учебного года есть критические периоды, когда учиться сложнее, быстрее наступает утомление, снижена работоспособность. Это первые 4-6 недель для первоклассников; 3-4 недели для учащихся 2-4 классов; конец второй четверти; первая неделя после зимних каникул; середина третьей четверти. В эти периоды следует быть особенно внимательными к жалобам ребенка на головную боль, усталость, плохое состояние. Чаще всего это объективные показатели трудности учебы.

Как видите, мелочей в первом классе нет. Поддержите Вашего ребенка в этот сложный для него период.

Успехов Вам!